اكتشفي سبب مزاجك السئ في الصباح.. و3 طرق لحل المشكلة

 

قالت الدكتورة داليا بركة أخصائية التغذية والعلاج بالليزر أن الشعور عند الاستيقاظ بمزاج سئ يرجع الى طريقة النوم ونوعية الفراش، فإفتقاد الراحة أثناء النوم والأرق ليلًا يساهمان في بعث شعور من الانزعاج الجسدي لديك مما يؤدي تلقائيًّا إلى تعكير مزاجك. 

 

وأضافت "بركة" قائلة:" حالة الإنسان النفسية قبل الخلود إلى الفراش ترسم ملامح إستيقاظك من النوم، فإذا واجهت مشاكل ومشاحنات عائلية أو زوجية مساءًا، يؤدى ذلك إلى مزاج سئ في الصباح.أيضًا القلق من مواجهة عقبات على مستوى عملك أو دراستك في اليوم التالي يجسد سببًا أساسيًا في سوء مزاجك. بالإضافة إلى الضرر الذي قد يسببه لك تناول الأطعمة خصوصًا الدسمة منها قبل وقت قليل جدًا من النوم في هذا المجال".

 

وأوضحت أخصائية التغذية والعلاج بالليزر طرق التخلص من المشكلة بهذه الخطوات :

 

-غسل وجهك بالماء البارد والحصول على حمام منعش ، ثمّ التمتّع بأشعة الشمس وإستنشاق الهواء النقي من خلال الخروج إلى الشرفة أو عبر فتح نوافذ الغرفة. 

 

- إحرصي بعدها على تحضير كوب من القهوة أو الشاي وإحتسيه مع قطعة من الشوكولا أو البسكويت اللذيذ برفقة أحد أفراد العائلة مع تبادل حديث لطيف ما سيساعدك على تحسين مزاجك. 

 

- حاولي أخيرًا توفير بعض الوقت ولو كان مختصرًا لممارسة بعض تمارين الرياضة الخفيفة مثل "الستريتشينغ" مثلًا والتي ستكون حتمًا مفيدة لك.