6 نصائح لتقليل السعرات الحرارية في الطعام

يتبع العديد من الأشخاص نظام تقليل السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد، لذا أوضح الدكتور محسن النادى،استشارى الطب البديل، بعض النصائح التى تساعدك على تقليل السعرات الحرارية ، فيمكنك تناول الوجبات التي تحبينها ولكن بطريقة صحية أكثر و بسعرات حرارية أقل،أبرز هذه النصائح :

- استخدم الحليب الخالي من الدسم، أو مبيض القهوة اللايت مع القهوة سريعة الذوبان أو الشاى.
- لابد من إزالة الشحوم من اللحم و الدجاج قبل طهيها أوطبخها.
- يجب مضغ الطعام ببطء.
- يمكنك تبديل البطاطس المقلية بالخضار الطازج المقطع .
- من الأفضل استعمال أطباق أصغر وبذلك تخدع عقلك وتخبره بأنك تتناول صحنًا كاملًا مع أنه صغير الحجم.
- يمكنك تبديل المشروبات السكرية والغازية والعصائر ببدائل خالية من السكر مثل شاي الأعشاب والماء.