إليك طريقة انقاص الوزن في اسبوع

 

خلال اليوم الأول من الريجيم، عليك تناول مختلف أنواع الفاكهة من دون إدخال أي طعام آخر. أما من بين الفاكهة التي تساهم في إنقاص الوزن فتتضمّن البطيخ والشمام. كما يتوجب عليك شرب ما بين الـ8 أكواب والـ12 كوب من المياه يوميًا، مع التأكد من عدم تناول أي نوع من الخضراوات حتى ولو كانت نيئة.

 

اليوم الثاني: 

بعد تناول يوم كامل من الفواكهة، يتوجب عليك الآن تناول مختلف أنواع الخضراوات، أكانت مطبوخة أو نيئة. لكن في حال قررت تناول البطاطا، من المفضّل تناولها خلال فترة الصباح للتمكن من حرق الكاربوهيدرات خلال النهار. أما من أفضل أنواع الخضراوات التي تتمكنين من تناولها خلال اليوم الثاني فتتضمّن الفاصوليا المطبوخة والجزر المطبوخ والقرنبيط والخيار والقرع والخس والملفوف المسلوق وغيرها. وتأكدي من تناول نحو ثمانية أكواب من المياه خلال النهار.

 

خلال اليوم الثالث، تتمكّنين من تناول مختلف أنواع الفاكهة والخضراوات طيلة فترة النهار لكن مع التأكد من تجنّب تناول البطاطا والموز. ولا تنسي شرب الكمية اللازمة من المياه.

 

 في حال كنت تحبين تناول الموز، إذًا سيسعدك هذا الخبر. خلال هذا اليوم من الريجيم، يجب عليك تناول نحو 10 حبات من الموز مع ثلاثة أكواب من الحليب. قد تظنين أن هذا الطعام لن يكفي وأنك سشعرين بالجوع إلاّ أن هذا الأمر ليس صحيحًا. لكن تأكدي من تقسيم الكمية لتكفيك طيلة فترة النهار.

 

تتمكّنين خلال اليوم الخامس من الريجيم من تناول كوب من الأرز لوجبة الغداء مع تمكنك من تناول نحو 7 حبات من الطماطم خلال النهار. ينصح بزيادة نسبة المياه إلى ما بين الـ 12 والـ15 كوب إذ يكون هناك احتمال انتاج الجسم نسبة زائدة من حمض اليوريك.

 

تتمكنين خلال هذا النهار أيضًا من تناول كوب من الأرز كوجبة الغداء وتناول الخضراوات لبقية النهار ونحو 8 أكواب من المياه.
 

لقد وصلت أخيرًا إلى اليوم الأخير من الريجيم! خلال هذا النهار، تتمكّنين من تناول كوب من الأرز ومختلف أنواع الخضراوات وعصائر الفاكهة التي تريدينها.

 

قد تلاحظين بعد انتهاء هذه الفترة خسارتك نحو 4 إلى 5 كيلوغرامات! لذلك، جرّبي هذه الطريقة الصحية لخسارة الوزن إذ إنك تؤمنين حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.