البقدونس والشمر لعلاج القولون العصبي .. تعرف على أسباب المرض وطرق الوقاية منه

ألم مزمن وتقلصات فيالبطن تزداد بعد تناول الطعام، شعور بالإنتفاخ، إسهال أو إمساك، وقد يتناوب الاثنين على فترات متقاربة، حموضة بالمعدة، شعور عام بعدم الارتياح قد يصل إلى الإكتئاب في الحالات الشديدة.. كلها أعراض تصيب مريض القولون العصبي، والذي يعتبر من أشهر الأمراض في الوقت الراهن.

 ربما يرجع ذلك إلى مانتعرض له من ضغوط نفسية في حياتنا اليومية، وتشير الإحصاءات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالقولون العصبي بنسبة الضعف إلى ثلاثة أضعاف مقارنة بالرجال، وربما كان السبب الجانب النفسي وسرعة تقلبات مزاجها. تعرف على أسباب المرض وكيفية الوقاية منه، وما الأغذية المسموح تناولها، والأخرى التي يجب تجنبها ..

* أسباب القولون العصبي:

لا يمكن حتى الآن تحديد سبب معين يؤدي إلى إصابة شخص بالقولون العصبى دون غيره، إلا أن هناك أسباب قد تزيد نسبة الإصابة بالمرض، ومن أهمها تأثر القولون نتيجة بعض الضغوط العصبية والنفسية ، مما يفقده القدرة على أداء وظيفته بسلاسة وبشكل طبيعى، فيحدث خللًا في وظائفه نتيجة بعض التغييرات والتفاعلات.

القولون العصبي

* للوقاية منه تجنب هذه الأطعمة:

- الأطعمة عالية الدسم التى تحتوى على نسب عالية من الدهون، كاللحم الملبس، زالوجبات الجاهزة.

- الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان

- المشروبات الغازية والكحولية والتي تحتوي على نسبة كافيين كالقهوة

- البقوليات كالفول والعدس والفاصوليا

- الأطعمة الحارة الكالصلصلة والفلفل والمايونيز

- مضغ اللبان (العلكة ) بإستمرار مما يؤدى الى ابتلاع كميات من الغازات تهيج القولون

- الاكثار من الاطعمة كثرة النشويات كالحلوى والمكسرات

- الشيكولاتة بأنواعها قد تسبب مشكلة بالقولون العصبى وتثيره

 - الإسراف فى تناول القرنبيط، والكرات والبصل والكرنب والفاصوليا.

- أما عن العادات الخاطئه فهى تتمثل فى عدم مضغ الطعام بشكل جيد، وابتلاع مقدار من الهواء أثناء تناول الطعام والشراب

* ولعلاجه تناول هذه المشروبات والأطعمة:

- قم بتناول المزيد من الماء كل يوم فالماء هو أفضل حل .

- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام؛ حيث على تقليل الإكتئاب و التوتر، وتحفز من الحركة الطبيعية للأمعاء.

- التركيز على تناول الألياف التى تساعد على التخلص من الإمساك.

- تناول العسل الأبيض الذى يساعد على تخفيف حدة مشكلات القولون العصبى خاصة بين الوجبة والوجبة، كذلك الاهتمام بالتفاح المعروف بتهدئته للأمعاء وعلاجه للإمساك المزمن.

- تناول الخضروات الورقية التى لا تسبب الغازات والإنتفاخات المزمنة بالبطن، كالبقدونس والخس بحيث تساهم فى تحسين حالة الإمساك المصاحبة للقولون العصبي.

- تناول الشوفان الصحى يساعد كثيرًا فى علاج المعدة وتهدئة القولون.

- تناول الينسون فهو مهدئ الطبيعى ومفيد بشكل كبير.

-تناول الشمر الطبيعى الدافئ الذى يفيد فى الهضم والتخلص من عسر الهضم.

- كما أن مشروب الكراوية يساعد على التخلص من الانتفاخ المزمن، والزنجبيل أيضًا