أصحاب الوزن الزائد يعانون من زيادة فى نسبة الدهون بالجسم والتي تسبب العديد من الأمراض مثل أرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والكبد الدهني والسكري، كما أن زيادة الوزن تزيد من فرص الإصابة بمرض السرطان .

وتعتبر الأطعمة الغنية بالألياف تساعد كثيرا فى تقليل شهوة تناول الطعام بشكل كبير، كما أنها تمنع الإمساك وتجعل الشخص لا يشعر بالجوع لفترة طويلة .

كذلك فأن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على إنقاص الوزن وتحافظ على قوة العضلات أثناء عملية التخلص من الوزن، وتزيد من طاقة الشخص وتمنحه ما يكفي من القوة للقيام بالنشاطات اليومية .

موقع « justhealthy» أكد فى تقرير له عن أصحاب الوزن الزائد أنه لم يعد هناك الحاجة لتجويع نفسك، فإذا شعرت بأنك فى حاجة لإنقاص الوزن بشكل كبير عليك استبدال وجبة الإطفار المعتادة التي تتناولها يوميا بـ 3 مشروبات قوية وفعالة وستفقد الوزن بجنون، فما عليك إلا تناول أحد هذه المشروبات صباحا بدلا من وجبة الإفطار، ويرجع ذلك كون وجبة الإفطار هي أهم وجبة خلال اليوم، والعصائر الثلاثة تزيد من قدرة الجسم الداخلية على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي .

وصفات العصائر الثلاثة لفقدان الوزن سريعا:

المشروب الأول :

- المقادير :
2 ملعقة كبيرة بذور الكتان .
ثمرة موز
ثلث كوب ماء .
2 ملعقة كبيرة لوز مسحوق .
2 ثمرة تين طازجة أو مجففة .

التعليمات :
نضع المكونات السابقة فى الخلاط جيدا ونضيف إليها قليلا من عصير البرتقال وتضرب بشكل جيد حتي نحصل على مزيج دسم سائل .

ملحوظة :
ينقع التين المجفف فى الماء لمدة 30 دقيقة قبل مزجه وضربه فى الخلاط .

المشروب الثاني :

المقادير :
نصف ليمونة .
بعض ثمرات التوت .
ملعقة كبيرة من بذور الكتان .
تفاحة .
ثمة موز .
كوب ماء .

التعليمات :
نقطع المقادير السابقة ونضعها فى الخلاط وتضرب بشكل جيد حتي نحصل على عصير سلس ودسم، ونشرب منه على الريق صباحا ويعتبر وجبة افطار كاملة .

ملحوظة :
عليك استخدام التفاح بدون تقشيره

المشروب الثالث :

المقادير :
ملعقة كبيرة بندق .
2 ثمرة كيوي .
ملعقة كبيرة بذور كتان .
ثمرة موز .
نصف تفاحة .
برتقالة .

التعليمات :
تمزج المكونات السابقة جيدا حتي نحصل على خليط متجانس، ونتناوله بعد تحضيره على الريق .