كونها تحتوي على بكتيريا نافعة، تتكاثر في معدتك، لتجعلها ممتلئة، فإنها رائعة لإحساس بالشبع يدوم طويلًا.

هو أكثر نوع من المكسرات يعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة، حاول دائمًا أن تجعله صديقك في جيبك ومكتبك.

ألم تتساءل لماذا دائمًا نبدأ بتناول الشوربة على مائدة الطعام؟ ففضلًا عن أنها صحية للمعدة، إلا انها تملأ معدتك لفترة طويلة، لتعطيك إحساس أكبر بالشبع، مما يجعلك لا تتناول الكثير من الطعام.

ليس فقط يقتل شعورك بالجوع، بل إن هناك الكثير من حالات العطش التي يفسرها الجسم على أنها جوع، فإذا تناولت كوبًا من الماء، صدقني سيختفي هذا الشعور نهائيًا.

يعتقد البعض خطأ أن البيض قد يزيد من وزنك، إلا أن الكثير من الدراسات الحديثة أثبتت أن من يعانون من زيادة في الوزن، عند تناولهم البيض في وجبة الافطار، فإن ذلك يجعلهم يشعرون بالشبع لأطول فترة ممكنة، وبالتالي يساعدهم في إنخفاض وزنهم.