قالت "سكاي نيوز عربية"، إن هناك عدة أكلات من الأفضل عدم تناولها قبل الذهاب إلى الفراش، وأولها "الكحول" حيث أن كوبًا واحدًا قبيل النوم قد يؤخره ساعات عدة، بالإضافة إلى برغر اللحم المقدد مع الجبن، لأنه يحتوي على مستويات عالية من الدهون. 

 

ومن الأطعمة الأخرى التي حذرت منها، "الشوفان"، لأنه يحتوى على ألياف يكون من الصعب هضمها بسهولة، بالإضافة إلى القهوة لأنها من المنبهات، والشيكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على الكافيين مثل القهوة، بالإضافة إلى بهارات الكاري لأنه يبقيك متيقظا لعدة ساعات أطول. 

 

كما حذرت أيضًا من تناول كمية كبيرة من البروتين مثل الدجاج واللحم، لأنه يحتاج وقتًا طويلًا للهضم، بالإضافة إلى الآيس كريم، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر التي تزيد من تنبه العقل في وقت يبحث النائم عن السكون.