الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تقدم لسيدات «بيت العز»، فيما يلي طرقا فعالة تساعد على إنقاص وزن الجسم بشكل سريع، وهى: 

 

- تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة، حيث أكدت نتائج العديد من الدراسات أن هذا الأسلوب يجعل دماغك تظن بأنكِ قد تناولت قدرا كبيرا من الطعام.

 

- استخدام حاستي الشم والتذوق فكلما قمت بشم الطعام قبل أن تتناوليه فإن رغبتك في تناوله ستقل وجوعكِ أيضا سيقل ما سيجعلكِ تتناولين مقدارا أقل من الطعام وترجع أسباب ذلك إلى أن حاسة الشم تقوم بنقل بعض الإشارات إلى المخ تتشابه مع الإشارات التي تنتقل إليه عند تناول الطعام فينخدع المخ ويتناول مقدارا أقل.

 

- الغالبية يفضلون تناول الماء الدافئ والمشروبات الدافئة بدلا من تناول الماء والمشروبات الباردة، حيث إن تناول الماء الدافئ يجعلك تشعرين بالشبع أسرع ، فلا تتناولي قدرا كبيرا من الطعام أثناء الوجبة.

 

- اللون الأزرق من الألوان التي تعمل على سد الشهية؛ ولذلك يمكنك أن تفرشي طاولة الطعام بمفرش ذي لون أزرق حتى تحفيز شهيتك على تناول كميات أقل من الطعام.

 

- احرصي على تناول الحلوى في وجبة الإفطار، حيث أجريت العديد من الدراسات العالمية والتي خلصت إلى أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار ثم تناولوا بعدها قطعة من الحلوى قلت أوزانهم أكثر من الأشخاص الآخرين.