خسارة الوزن والابتعاد عن البدانة هو هاجس العصر ويشغل حيز كبير من اهتمام أغلب الناس، وكل يوم نسمع عن صرعة جديدة في عالم الريجيم، ونقرأ وصفات ونتبع حميات عديدة بتوجيه من أختصاصي أو اجتهاد شخصي .

اليوم سنستعرض معك 6 أشياء إن ابتعدت عنها ستضمنين خسارة بعض الكيلوغرامات ومع الأيام ستحافظين على رشاقتك.

1- الصودا والمشروبات الغزية:

هذه المشروبات مليئة بالسكر ومن السهل أن تعمل على زيادة نسبة السكر في الجسم بوقت قصير، حافظي على نسبة الرطوبة في جسمك من خلال شرب كميات وافرة من المياه الخالية من السعرات الحرارية والتي تشعرك بالشبع بين الوجبات.

2- الكحول

الكحول غني بالسعرات الحرارية الفارغة، كما أنه يعمل على إبطاء عملية الهضم، ويمنع الجسم من حرق السعرات في اليوم التالي لتناوله.

3- الطعام المصنّع:

من أضر الأشياء وأكثرها غنى بالسعرات الحرارية ودون فائدة هو الطعام المصنع، ابتعدي عنه قدر المستطاع.

4- كل ماهو مكتوب عليه قليل أو خالي الدسم:

قليل الدسم دون شك يعني كثير السكر ، والسكر هو المتهم رقم واحد في منع الجسم من فقدان الوزن.

5- أي منتج يحوي شراب الذرة عالي الفروكتوز:

ليس ضرره فقط في أنه مصنّع، بل إن الجسم يمتصه أسرع بكثير من السكر العادي،وهو يمنع الجسم من الشعور بالشبع ويدفعك لتناول كمية أكبر من الطعام.

6- الكربوهيدرات المكررة:

يجب الابتعاد نهائياً عن الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء إن كنت حقاً تريدين خسارة بعض الكيلوغرامات.