تريسي هندرسون سيدة كانت تزن نحو 160 كيلوجراماً، قبل أن تتبع نظام حياة صحيا مكنها من فقدان 100 كيلوجرام ليصل وزنها إلى 60 كيلوجرامًا فقط، وتتحول من امرأة صاحبة وزن زائد جدا إلى صاحبة جسد نموذجي، بل تعمل في التدريب على اللياقة وخسارة الوزن في أحد النوادي الرياضية.

ونشرت مجلة «أنا زهرة» تصريحات «تريسي» حول تلك التجربة التي قالت عنها: «أشعر أنني لست أنا، وأن تلك المرأة واحدة أخرى، بخسارة الوزن فقدت الكثير من المشاعر السلبية التي كنت أحملها، الآن أشعر بالثقة والرغبة في الحياة والإقبال على التمتع بكل شيء، الرقص والسباحة وارتداء الملابس والعثور على شريك حياة والحياة الاجتماعية المليئة بالأصدقاء، ولا يزعجني فيها أحد بسبب وزني، وفوق كل هذا أتمتع بصحة أفضل بكثير».

وأشار التقرير إلى أن قرار «تريسي» ضرورة خفض وزنها بدأ عندما شعرت بألم في الصدر، وذهبت إلى المستشفى، وقال لها الأطباء إن عليها أن تأخذ مسألة خسارة الوزن بجدية، ما دفعها إلى الاشتراك في ناد متخصص لإنقاص الوزن، يعتمد على ساعات الرياضة، ويقدم وجبات الأكل أو يعد حميةن ويشترط على المشتركة الالتزام بها.

وتضمن برنامج خفض الوزن القيام بتمارين صباحية، خمسة أيام في الأسبوع، وتشمل سبعة تمارين ضغط معدة، والقفز في المكان نفسه 50 مرة، والقفز برفع الركبة عاليًا خمسين مرة، والاستلقاء، ثم رفع الجسم على الذراعين عشرين مرة كل مرة عشر ثوان.

واعتمدت حمية «تريسي» على اللحم الأحمر قليل الدهون والكثير من الفواكه والخضار، والقليل جدا من النشويات.

وأهم النصائح للوصول لنتائج ريجيم جيدة، حسب تريسي: «التخفيف من الدهون والحلويات والنشويات، والعثور على خبيرة تغذية تضع لك حمية تناسب جسمك، والالتزام بالرياضة لمدة 40 دقيقة خمس مرات أسبوعيا، هذه هي الحمية المفيدة والصحية».