تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرًا في ضعف الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام، ومع بداية الامتحانات يزيد القلق والتوتر لدى طلاب الثانوية العامة، ما يؤدي إلى فقدانهم الشهية، ويؤثر في قدرتهم على استيعاب المواد الدراسية وتركيزهم.

وينصح الدكتور أحمد سمير، أستاذ الجهاز الهضمي، بتناول الأطعمة والمشروبات التي تعوض الجسم بما يحتاجه من فيتامينات، ومن ضمنها:

1- عسل النحل وحبوب اللقاح، ويمكن تناول ملعقة كبيرة يوميًا صباحًا، لأنهما يحتويان على نسبة عالية من البروتينات والأحماض الأمينية التي تغذي الجهاز العصبي وتعالج أي توتر ناتج من ضغط المذاكرة.

2- القرفة من المشروبات ذات الفاعلية العالية لتنشيط وتقوية الذاكرة.

3- المكسرات، وخاصة عين الجمل، تنشّط الذاكرة وتقويها ويفضل تناولها أوقات الامتحانات.

4- العصائر الطبيعية الطازجة تمد الجسم بنسبة السكر الذي يساعد في توفير الطاقة بالجسم.

5- الخميرة تزيد من التركيز لأنها غنية بفيتامين "ب" المركب، وتوجد منها أقراص في الصيدلية.

6- فيتامين "ب 1" في الشوفان والكرنب، القرنبيط، البطاطا، الليمون، و"ب 2" في البقوليات، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، الألبان، و"ب 3" في البيض والحليب واللحوم والخضراوات ذات اللون الأخضر، فهم يعملون على تحفيز الذاكرة وتقويتها.

7- فيتامين "ب 6"، لأنه يعمل على إنتاج كثير من المرسلات العصبية التي تحمل مادة السروتونين والدويامين المسؤولين عن تحفيز الذاكرة، ويتوفر في اللحوم الحمراء والكبد والموز والبيض.