فستان الزفاف الأبيض هو الحلم الذي يرافق مخيلة كل فتاة منذ الطفولة. وعندما يوشك هذا الحلم أن يتحقق، تبدأ الفتاة بالبحث عن الحل السحري لتجسيد الصورة المثالية التي طالما تخيلتها، وخاصةً فيما يتعلق بالوسائل التي تساعد على خسارة الوزن والظهور في قمة الرشاقة في ليلة العمر. وهنا يأتي دور التوعية بعدم وجود حلول أو أطعمة سحرية، وبأهمية اعتماد نمط غذائي صحي، والمواظبة على التمارين الرياضية.

وتعليقاً على ذلك، قالت ريهام شمس الدين، أخصائية التغذية في "رايت بايت": "لا يعني الالتزام بحمية غذائية أن تمتنعي عن تناول ما تحبين من المأكولات، فهنالك دائماً خيار صحي لتفضيلاتك من الأطعمة، ومن هذه الخيارات التي يمكنك اتباعها قبل الزفاف:

•    تناولي منتجات القمح الكامل مثل الأرز الكامل، والباستا المحضرة من القمح الكامل، ومخبوزات القمح الكامل.

•    تجنبي الصلصة البيضاء والصلصات الدسمة الأخرى واستبدالها بصلصة الطماطم.

•    ابتعدي عن الخبز أثناء تناول وجبة الطعام في المطعم واستبداله بطبق من السلطة الطازجة.

•    تجنبي المشروبات الغازية والعصائر حتى لو كانت طازجة.

•    الاعتماد على الوجبات المخبوزة في الفرن أو المشوية أو المطهوة على البخار بدل الوجبات المقلية بمختلف الطرق.

•    الاعتماد على مصادر بروتينات مدروسة مثل شرائح لحم البقر، وصدر الدجاح المنزوع الجلد، وفيليه السمك بدل لحم الخروف وأفخاذ وجوانح الدجاج.

•    تجنبي السلطات المتبلة بصلصة المايونيز والأجبان الكاملة الدسم والكثير من الزيت، واستبدالها بصلصة مصنوعة من القليل من زيت الزيتون والخردل والليمون أو الخل.

•    الحد من تناول السكريات بما في ذلك المثلجات والشوكولاته والحلويات والسكاكر، والاستعاضة عنها بمختلف أنواع الفواكه.

•    استبدال منتجات الحليب الكاملة الدسم بما فيها الحليب والأجبان والألبان بمنتجات خفيفة الدسم.