في بعض الأحيان لا يحتاج شعرك إلى أنواع كثيرة ومختلفة من الزيوت والشامبو وحمامات الكريم، على قدر احتياجه للتغذية الصحية التي تظهره حيويًا لامعًا، نقدم لكِ 6 أطعمة تساعدك على صحة ولمعان شعرك.

1- البيض، الذي يمد الشعر بالبروتينات وفيتامين B12 والكبريت والحديد والزنك والسيلينيوم، فيمنع تساقط الشعر ويساعد على حمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.

2- السلمون، فهو مصدر غني للأحماض الدهنية والحديد وفيتامين "د".

3- الجزر، الغني بفيتامين "أ" والذي يحمش من تساقط الشعر، والحفاظ على إبقاء الزيوت الطبيعية في الشعر، ويعطيه الملمس الناعم والمظهر اللامع.

4- المحار، الغني بنسبة عالية من الزنك، الذي يؤدي نقصه إلى جفاف فروة الرأس والقشرة ومن ثم تساقط الشعر، كما أنه غني بالبروتين الضروري لنمو الشعر.

5- الدواجن، فهي مصدر رئيسي للبروتين وفيتامين B12 الذي يعزز نمو الشعر ويوقف تساقطه.

6- الخضروات الداكنة، مثل السبانخ والقرنبيط والجرجير، فهي غنية بالكالسيوم والحديد وتساعد على صحة الشعر ولمعانه.